Le sport apporte des bienfaits considérables sur la santé. La pratique du vélo permet de se remettre en forme et de se maintenir en bonne santé.
La pratique du vélo apporte plusieurs avantages sur la santé :
- Il favorise la dilatation des vaisseaux et la diminution de la tension artérielle, améliorant ainsi la circulation du sang vers les muscles et les organes. Avec le cyclisme, l'élasticité des artères est aussi renforcée.
- Il réduit le risque cardio-vasculaire: Le premier organe qui retire un bénéfice du vélo est le coeur.
- Le vélo peut être pratiqué à tout âge.
- La pratique régulière du cyclisme aide à augmenter les capacités respiratoires et à baisser la tension.
- La pratique régulière et endurante - une heure par jour- combat efficacement les graisses et donc la surcharge pondérale. En surveillant son alimentation, on peut convertir en muscles les kilos de graisse.
Le cyclisme est un excellent sport pour maintenir sa santé cependant il y a quelques règles à respecter :
- La pratique du vélo doit se faire de manière progressive dans la durée et la difficulté des sorties (commencer à plat et ne pas dépasser 1 heure et demi d’effort).
- Les durées dépendent de votre niveau actuel. Vous augmentez la durée d'environ 5 ou 10% chaque semaine et ceci pendant 3 semaines. La 4ème semaine, vous devez récupérer (c'est impératif si vous voulez progresser).
- Le vent est votre pire ennemi : Partir contre le vent et revenir avec vent dans le dos.
- Il est impératif de bien s'hydrater, buvez avant que la soif ne survienne.
- Bien s'alimenter en mangeant des féculents la veille.
- Avant de partir, vérifier à avoir une bonne tenue adaptée.